masowac czy redukowac

Aktualnie mam 20% bf według kalkulatora. 17kg to masa tłuszczu. Ważę 85kg. Zastanawiam się czy i jak długo redukować czy lepiej masować i zacząć w lutym redukcję hmm

zrób se diete po primo sam musisz osadzic czy sie redukowac czy masowac, jesli masz bf wiekszy niz 15% to lepiej sie redukowac, takie moje zdanie

sluchaj, mozesz wazyc malo a i tak wygladac zle, nie waga a lustro. musisz sam sobie odpowiedziec na takie pytania czy obcinac i redukowac czy masowac. mozesz miec predyspozycje do odkladania tkanki tluszczowej na brzuchu w pierwszej kolejnosci co sie zdarza calkiem czesto. Pamietaj ze przy budowaniu masy miesniowej musisz wyjsc na dodatek [...]

to moze przedstawie Ci moj plan i powiesz jak to rozwiazac. w polowie marca chce zaczac redukowac,nowa bombe odpalac bym chcial w polowie maja bo akurat mi wyjdzie 8 tyg odpoczynku. i tak od polowy marca chcialem jechac na clenie/spalaczach i w maju wejsc na bombke z wina i propa.jaka opcja lepsza: redukowac od marca do maja i pozniej wejsc na [...]

Warzyw nie wliczyłem w powyższy bilans. Kabanosy dałem trochę przykładowo, przeważnie jest to domowa kiełbasa bez zadnych ulepszaczy czy coś, ze schabu pieczona więc chyba może być. Na schabowego jestem skazany niestety, ale przynajmniej jest on z piersi kurczaka. I teraz- czy jeszcze redukować trochę, ale jednocześnie zwiększając kalorie 200 na [...]

Zapomniałem..Jeszcze jedno pytanie, Czy sens jest teraz brać kreatyne? Czy lepiej jeszcze masować kilka miechów, wziąć kreatyne i po niej redukowac? czy masowac np do wakacji pozniej redukcje i dopiero kreatyne? to bedzie moj 1 cykl :)

Witam Panowie zamieszczam aktualne wymiary i fotki : Okres redukcji od 5 stycznia 2019 do 5 maja 2019 Wymiary STYCZEŃ : Wiek : 24 Waga : 97 Wzrost : 175 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód pasa : 110 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 43 Foty STYCZEŃ: /SFD/2019/5/12/9e285099ed9142aaad39e250409d1a7a.jpg [...]

Witam, mam takie pytanie, ostatnio obejrzałem filmik "Warszawskiego Koksa" ogólnie nie jaram się nim, ani nic, tylko kolega mi wysłał filmik, który mnie zaintrygował. Było tam o różnicy między "brudnym a czystym" jedzeniem, no i wyjaśnił, że jest bez znaczenia czy jemy fileta, ryż, czy hamburgera lub frytki, jeśli uzupełniamy kalorie to mimo [...]

Witam, mam takie pytanie, ostatnio obejrzałem filmik "Warszawskiego Koksa" ogólnie nie jaram się nim, ani nic, tylko kolega mi wysłał filmik, który mnie zaintrygował. Było tam o różnicy między "brudnym a czystym" jedzeniem, no i wyjaśnił, że jest bez znaczenia czy jemy fileta, ryż, czy hamburgera lub frytki, jeśli uzupełniamy kalorie to mimo [...]

OK postaram się wrzucić jakieś zdjęcie, choć przyznam, że nie będę czuł się z tym komfortowo, biorąc pod uwagę, że mam problemy jak się muszę rozbierać w szatni :D @mrCROSS No tak, kwestia jedynie, czy teraz zacząć masować i potem redukować BF czy jeszcze trochę tłuszczu teraz spalić i wtedy masa w górę :p Zmieniony przez - LikeABoss w dniu [...]

[...] tak jest teraz http://zapodaj.net/c8f660b779688.jpg.html http://zapodaj.net/1819d9a21e48b.jpg.html Gora bez pompy robilem 30-40 min nogi przed fota a wyszka jakad mala zly kat i czarne spidenki zrobily cuda jutro wstawie nge i gore cos bo ja rusze. Jak myslisz apo redukowac czy masowac? Zmieniony przez - ronnicoleman w dniu 2015-09-11 00:52:13

Polecałbym plan typu FBW. Ten plan który podałeś się nie nada, przeładowany i na początek zły. Musisz skupić się na odżywianiu bo to droga to upragnionej sylwetki. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Musisz określić czy chcesz redukować czy masować. Myślę, że typowo "masowej" diety obrać nie mozesz bo cię może [...]

Postanowiłam zawiesić pisanie dziennika. Na razie nie będę się ani redukować ani masować, w związku z czym relacje z diety czy treningów są bezsensowne. Muszę na razie uporać się z moim organizmem i doprowadzić do normalności metabolizm. A jak przyjdzie czas wrócę, by (najprawdopodobniej) złapać trochę "mięska".

[...] bo to jednak piorkowa waga, to nie jest moim celem, wycialem tylko dlatego ze bylem mocno gruby i byly to zaleglosci z kilku lat walenia w hooya, Za tydzien zaczynam masowac, oczywioscie w miare mozliwosci rozsadnie i dieta nadal czysta ale fatu zlapie, inaczej sie nie da przed latem jeszcze troche podetne bo bede sie zenil ! %-) Dzieki [...]

Założyłem osobny temat w dziale "trening dla początkujących " gdzie wstawiłem również foty z teraz i np. Traktor napisał aby masować dalej lecz dorzucić aeroby. Kurcze już sam nie wiem ogólnie wiele osób mówi , że jeśli nie ma się mięśni to nie ma co redukować . A czy ja je mam ? Masz moje foty. Mi przeszkadza 95cm w pasie aż. Ogólnie nie jestem [...]

[...] porostu narzucić dietę i ćwiczyć te ogólnorozwojowy trening ? Czy przy budowaniu masy czy przy rzezbieniu dieta jest niemalze niezbedna... To czy powinienes redukowac czy masowac zalezy od ciebie... Jesli ta ilosc tluszczu nie jest zbyt duza nie ma sensu IMO teraz redukowac, tym bardziej, ze idzie zima Masuj, a z tluszczykiem polecisz na [...]

Po lutym zaczynam masowac (moze nawet w ostatnim tygodniu zaczne) i tutaj sie rodza u mnie dwa pytania: 1) Czy majac lipo oplaca mi sie zaczynac mase (czy lipo sie nie powiekszy?) bo czytalem skrajne opinie, jedni pisza nawet, ze podczas masowania, ten tluszcz sie rochodzil po klatce i lipo znikala, druga, ze lipo sie pogryszlo. Moj BF ~11% i juz [...]

Po lutym zaczynam masowac (moze nawet w ostatnim tygodniu zaczne) i tutaj sie rodza u mnie dwa pytania: 1) Czy majac lipo oplaca mi sie zaczynac mase (czy lipo sie nie powiekszy?) bo czytalem skrajne opinie, jedni pisza nawet, ze podczas masowania, ten tluszcz sie rochodzil po klatce i lipo znikala, druga, ze lipo sie pogryszlo. Moj BF ~11% i juz [...]

Po lutym zaczynam masowac (moze nawet w ostatnim tygodniu zaczne) i tutaj sie rodza u mnie dwa pytania: 1) Czy majac lipo oplaca mi sie zaczynac mase (czy lipo sie nie powiekszy?) bo czytalem skrajne opinie, jedni pisza nawet, ze podczas masowania, ten tluszcz sie rochodzil po klatce i lipo znikala, druga, ze lipo sie pogryszlo. Moj BF ~11% i juz [...]

[...] -> 2 tygodnie na zerowym podtrzymanie tego 4 czerwiec - poczatek redukcji powolne odcinanie kalorii (3-4 miesiace) wrzesnien/pazdziernik - start masowania znowu (4-5 miesiecy) luty - start redukcja Co o tym sadzicie? lepiej zaczac redukcje juz przed tymi wakacjami czy jeszcze spokojnie masowac do prawie konca wakacji i potem redukowac?